大家帮帮忙：哪些零食既可以消磨时间又不用担心身材变胖呢
水果属于低热量高纤维的食物，自然也是首选的零食之一，经常吃水果对身体也是有好处的，重点是不容易发胖，而且还健康，用来打发时间是非常合适的。不过有的水果不宜多吃，比如像西瓜这类糖分很多的水果要少吃哦，身体摄入糖分多了是很容易囤积脂肪的。
瓜子是中国人用来打发时间的常用零食，除了用嘴巴咬以外，想要消磨时间的话，可以用手剥皮。一粒粒的用指甲拨出来，然后用一个袋子或碗把辛苦拨出来的瓜子集中起来，想吃的时候来几粒，不知不觉就会发现时间一下子就过去了大半。
和剥瓜子一样，吃核桃也是需要花费精力去剥皮的，所以也是消磨时间的好方法。如果无聊的话，可以慢慢的剥核桃，因为难度比剥瓜子大，所以消耗的时间会更多。剥好之后就可以享受辛苦得来的成果啦，吃些核桃给自己补补脑。
对于喜欢吃肉的人来说，消磨时光的时候怎么能少了肉干呢，不过有的肉干吃得很快，因此不妨吃一些比较有嚼劲的肉干来打发时间，再喝些啤酒，看看电视，别提又多爽了。可以选择牛肉干、鱿鱼丝、鳗鱼丝等肉类零食，比如小谷熊鳗鱼丝。
无聊的话，也可以买一些带壳的花生，无聊的时候可以把花生一粒粒的剥好，放着，想吃的时候就吃，吃不完也可以放着炒菜、煲汤等都可以。
好吃不胖的零食推荐
1. 承善堂阿胶糕：一片只有几十卡的热量，餐前吃可以增加饱腹感，有助于控制饮食量。
2. 香脆外壳的坚果风味零食：使用海藻糖和罗汉果甜苷替代白砂糖，降低热量。
3. 香菇干：口感鲜美，营养丰富，低热量。
4. 波力海苔海苔：富含纤维和各种维生素，且热量较低。
5. 金枪鱼罐头：富含精益蛋白质和健康的 -3 脂肪酸，搭配全麦饼干食用。
6. 低脂低糖的粘豆包：口感软糯，不用担心长胖。
7. 全麦小钢筋：无蔗糖，低脂肪，由五黑食物（黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑枸杞等）组成，营养丰富。
8. 悠百佳零食店：提供多种低热量零食选择。
9. go ahead 酸奶饼干：口感微甜，饼干中间含有满满的水果干，外面的酸奶涂层入口即化。每块饼干只有 71 卡路里，适合随身携带。
充饥零食男生推荐
1.三川归黑豆浆粉
无论男女，想必大家大多在大热天时常来不及吃早饭，饥肠辘辘怎么能够完成约会呢？不如在家里备些即冲的黑豆浆粉，一倒一冲水，就能get一杯营养满满的黑豆浆。
三川归黑豆浆粉食材天然纯粹，将食材经古法研磨，制成营养均衡的豆浆粉。无色素与添加剂，保留食材本身的味道与营养。麦芽糖醇液与豆浆粉搭配，让豆浆的口感更香甜。
而且，三川归黑豆浆粉冲泡的豆浆，要比小摊上的豆浆细腻得多。还选择独立包装，一小包豆浆粉正好是一杯的量，。而且不含蔗糖，热量也更低，一杯就能解馋消腻，帮你调整好状态。
2.低脂鸡胸肉肠
说到最爱的零食，我的必囤零食之一就是香肠，但有些香肠太过油腻，知道我被爱健身的朋友种草低脂的鸡胸肉肠，不仅热量低，吃起来也很过瘾，价格还不贵。
鸡胸肉肠无淀粉添加，真材实料，每一口都是真实的肉感。去皮去脂，制作过程中也不额外添加食用油，从选材到加工，严格把关，制作出真正的鸡胸肉香肠。
真空包装能够排除空气，保持香肠的鲜味。开袋即食更方便，助力您全天候的蛋白补给，还可以将它沾上料汁或者煎着吃，味道会更好。
3.三川归酸枣仁丸
天气热的时候人们难免食欲差，热得不想吃东西，多吃一些味道酸的食物可以帮助我们开胃，酸枣仁丸子就十分合适，而且一罐价钱也不贵，还比糖炒山楂有营养。
三川归酸枣仁丸在酸枣仁的基础之上还融入桑葚、桂圆等食材，多样口味叠加，让丸子更富有层次感。但不含白糖，用天然蜂蜜调味，清甜又自然，不会影响食材本身的口感。
而且，三川归酸枣仁丸用金色锡箔纸包裹，吃起来干净不脏手。虽然看起来有些像药丸，但入口酸甜有嚼劲，多吃几颗也不会上火。
4.鲜烤鳕鱼片
烤鱼片也是我经常买的一款零食，但很多烤鱼片的用料不纯，里边都是淀粉，没有一点鱼的味道。鲜烤鳕鱼片就很实在，不含淀粉，食材只有鳕鱼，低卡又平价。
鳕鱼来自纯净海域，应季捕捞，拒绝冷冻鱼，食材更鲜，肉质更美。无香精和色素，经过多次加工和烘烤拉伸，鱼片绵密柔韧，色泽均匀，而且吃的时候也不用担心鱼刺。
鲜烤鳕鱼片拉松度适宜，肉质鲜嫩有嚼劲，入口即化非常绵软，满口都是鱼香味。独立包装，方便您随时享用美味。
5.七度方益颜糕
糕点一直是很多女生爱吃的小零食，但甜食吃多容易发胖，这是大部分女孩子的困扰。在这里跟大家分享一种无糖的糕点，不仅营养，还对身体负担小，内含无糖木糖醇，零负担更贴心。
七度方益颜糕十分注重食材的营养价值，将五种红色类食物经过炒制、研磨等加工方式，制成糕点，不含任何添加剂与防腐剂，不会影响食材的味道与营养，纯手工制作，糕点细腻不粗糙。
七度方益颜糕不仅内里营养丰富，外观也十分好看，粉嘟嘟的更显少女心。拿上一小块放入口中，软软糯糯的，十分香甜。
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