100g菠萝蜜大概有几个
100g大概3到5个左右菠萝蜜。菠萝蜜味道甘甜，含有丰富的菠萝蛋白酶、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，一次性不能吃太多，一天最多不能超过2斤。菠萝蜜可食部分的果肉，大约占总重量的43%左右。也就是说一个重20斤的菠萝蜜大概可以剥出8斤左右的果肉
一小颗菠萝蜜多少克
颗菠萝蜜100克
稍微大点的一块菠萝蜜就有100g，碳水含量相当于1碗米饭了。所以每次吃的时候要克制，一次吃一小块就够啦。
菠萝蜜热量多少大卡
105大卡每百克
菠萝蜜热量一般比较高。菠萝蜜是一种热带水果，也是世界上最重的水果。菠萝蜜味道甘甜，气味芳香，菠萝蜜还含有大量的维生素、蛋白质、糖类、脂肪油、矿物质等多种营养成分，营养价值很高。但每100克的菠萝蜜中含有的热量大约为105大卡，比大多数水果的热量都要高
菠萝蜜升糖指数
因为菠萝蜜是一种升糖指数以及升糖负荷都不低的水果。菠萝蜜的升糖指数是75，属于中等升糖指数的食物。菠萝蜜的升糖负荷是25.8，属于高升糖负荷的食物。所以，糖尿病患者如果吃菠萝蜜，会导致血糖迅速升高，给血糖的控制带来不利。每100g菠萝蜜可以释放热量105千卡。菠萝蜜当中碳水化合物占比高达96.7%，所以不适合糖尿病患者食用。
菠萝蜜馒头怎么做
原料
more
菠萝 (100g)
朗姆酒 适量
椰子汁 适量
糖 适量
碎冰 适量
准备食材，菠萝 (100g)，朗姆酒 适量，椰子汁 适量，糖 适量，碎冰 适量
1/搅拌机倒入朗姆酒、椰子汁、菠萝汁。
2/加入糖、菠萝、碎冰。
3/倒入碎冰结霜。
4/加入菠萝块装饰。
5/插入吸管即可。
6.美味又好吃的做菠萝蜜馒头完成开吃了。
菠萝蜜馒头怎么做
原料
more
菠萝 (100g)
朗姆酒 适量
椰子汁 适量
糖 适量
碎冰 适量
准备食材，菠萝 (100g)，朗姆酒 适量，椰子汁 适量，糖 适量，碎冰 适量
1/搅拌机倒入朗姆酒、椰子汁、菠萝汁。
2/加入糖、菠萝、碎冰。
3/倒入碎冰结霜。
4/加入菠萝块装饰。
5/插入吸管即可。
6.美味又好吃的做菠萝蜜馒头完成开吃了。
含钾量最高的食物排名榜
含钾量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、坚果种子。
含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。
含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。
含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等。
含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。
还有其他含钾量高的食物，如黄豆粉（1890mg/100g可食补）、黄豆、黑豆、蚕豆、红芸豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、绿豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、开心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。
钾是对人体非常重要的一种营养素，具有维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持心肌功能、维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡和渗透压、降低血压等作用。
一般正常饮食情况下，从食物中即可摄取充足的钾，富含钾的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及坚果种子等
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