高油脂食物指的是哪些
五花肉等。
看得见油的都是高脂肪食物。比如五花肉，猪油拌粉还有梅菜扣肉等。颜色好，油亮油亮的。闻着很香。特别是加工过程中还炒糖色，食糖油混合更加长脂肪。还有坚果类，比如花生核桃松子等。适量就好。毕竟坚果是富含优质脂肪的！但不可过量。核桃五颗即可。已经脂肪高的，花生米不可超过十粒。
另一类食物更加要控制。都是反式脂肪酸，对人体尤其伤害重。很难代谢出去！奶茶当下的热门，甜点蛋糕面包。配料中少不了人造
含脂肪的食物十大排名榜
1.酥饼，千层蛋糕
虽说不是油炸的食物，但是，在制作的过程中仍需要大量的油，只有面团充分的吸油之后，才能够做出分层，酥软的效果。
虽然不是油炸食品，但在制作过程中还是需要大量的油。面团吸足油后才能有层次感和嫩度。
2.沙拉酱
研究发现，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%。许多人喜欢吃蔬菜沙拉和面包。
其实，这样吃，并不能达到减肥的效果，甚至还会导致脂肪含量超标。
其实这样吃并不能达到减肥的效果，甚至会导致脂肪含量超标。
3.面包
烤面包时，只需加入大量黄油、植物油等。能不能又软又脆，干吃会更好。
如粗粮面包，又干又硬，口感不好。
比如粗粮面包，又干又硬，口感不好。
4.红烧肉
多汁的五花肉可以说脂肪含量很高。做成红烧肉，热度就像“炸弹”。每一口都可以说是充满了罪恶感。
虽说排骨没有肥肉，但却是脂肪含量较高的瘦肉，也不宜多吃。
排骨虽然没有脂肪，但属于瘦肉，脂肪含量高，不宜多吃。
5.干花椰菜
其实不光是菜花干，任何干的东西都需要炒。这样才能很好的体现食物的酥脆感。
另外，一部分干锅类的食物，基本上也都是在油汤内泡着。
另外，一些干锅食品基本都是用油汤泡的。
6.肉包子
如果想让包子吃起来干爽，需要20%-30%的脂肪才能保持顺滑。就算是其他的肉，基本都会补充一些脂肪来改善口干。
因为这样吃起来才不会太柴。
因为味道不太像木头。
7.香肠
一般香肠的选择基本都是五花肉做的，但是瘦肉的效果不是很好，口感比较硬。加一点肥肉，吃起来才更香。
而大部分的腊肠，灌肠之类的肉肠，脂肪含量通常在20-30%左右。
大多数香肠，如灌肠剂，脂肪含量约为20-30%。
8.地三鲜
地三鲜虽然都是蔬菜，但是炒的时候上面覆盖了一层厚厚的油，就像泡在油里一样，脂肪含量可以达到15%以上。
9.骨头汤
很多人认为汤越白越好，营养越高。事实上，汤越白，脂肪含量越高。你必须清除上面的浮油。
尤其是用高汤煮蔬菜，蔬菜能把油吸的干干净。
尤其是蔬菜做高汤的时候，可以完全吸油。
10.奶酪
奶酪虽然含有大量蛋白质，但脂肪含量也很高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%左右。
而市面上的一些稀奶油，除了水之外，绝大部分就是脂肪。
高脂肪食物前十名
花生油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、黄油，奶油等等。
玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米胚芽脂肪含量在17%～45%之间，大约占玉米脂肪总含量的80%以上。玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。
哪些食物有脂肪
1、各种烹调油类，比如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也含有大量的脂肪。
3、动物的肉类，比如肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉，在这些动物的肉当中也含有丰富的脂肪。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，在蛋类的蛋黄当中也含有大量的脂肪。
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