b族维生素哪种水果中最多
维生素B主要存在于动物性来源的食物中，含量最高的是各种肝脏。蔬菜和水果所含的维生素B较少。水果的话，在下面整理一些常见的。
硫胺素（B1）：西柚，菠萝，橙子。
核黄素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。
烟酸（B3）：枣，李子，桃子。
泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。
吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。
生物素（B7）：树莓，葡萄，柚子。
叶酸（B9）：橘子，草莓，樱桃。
钴胺素（B12）：水果中基本不含
总的来看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的维生素B种类较多，但是也并不完整。因为维生素B族的作用是相辅相成的，需要同时发挥作用，叫维生素B族共融现象。所以单一的补充维生素B族中的个别维生素并不科学。
含维生素b最多的水果
含维生素B最多的水果一般有橘子、甜瓜、人参果、香蕉等。
含维生素B1较多的水果有橘子、枣、葡萄干等。含维生素B2较多的水果有桂圆肉、人参果、桃等。
维生素B12在植物性的食物当中含量极少， 只有在动物性食品中才含有。
含维生素B6较多的水果有香蕉、甜瓜、葡萄、橙子等。
含叶酸较多的水果有橘子、香蕉、草莓、菠萝、山楂等。需要补充维生素B的患者，可以多食用上述水果。
含b1和b12的蔬菜有哪些
一般来说含维生素B1的食物，大多数是谷类、豆类、酵母、干果、硬果等，动物肝脏以及蛋类食物也同样含有维生素b1。在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是肉类，通常也是通过动物的内脏以及瘦肉、蛋类等食物进行补充的，水果通常不含有。
什么豆类含维生素b12最多
发酵大豆制品，其中包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱等。含维生素B12的食物还有动物肝脏和肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和各种乳制品等食物。平时要均衡饮食，要多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、去皮的禽肉等。多吃新鲜的蔬菜水果，不要过饥过饱，不要挑食，也不要偏食。平时要适当的运动，增强体质，可以增加一些有氧运动，比如游泳、慢跑、散步等。
什么水果含维生素bc族最多
富含维生素B的水果有桂圆、红枣、哈密瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等，平时适当吃这些水果，既提高免疫力又能补充其他营养。
另外还可多吃一些坚果类的食物，比如核桃、榛子、杏仁等也含有大量的维生素B6。维生素B对人体的新陈代谢起到推动作用，维生素B包含维生素B1、B2、B5、B6、B9和维生素B12、烟酸、泛酸等，各种维生素种类有各自的作用和功能，比如维生素B3不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。
什么水果含维生素bc族最多
富含维生素B的水果有桂圆、红枣、哈密瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等，平时适当吃这些水果，既提高免疫力又能补充其他营养。
另外还可多吃一些坚果类的食物，比如核桃、榛子、杏仁等也含有大量的维生素B6。维生素B对人体的新陈代谢起到推动作用，维生素B包含维生素B1、B2、B5、B6、B9和维生素B12、烟酸、泛酸等，各种维生素种类有各自的作用和功能，比如维生素B3不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。
雪莲果有维生素b12吗
没有维生素b12。
雪莲果形似红薯口感似梨，地下水果之王。原产于从智利中北部到秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚的南美洲安第斯山脉的中高原地带。新西兰、日本、巴西、韩国、欧洲和中国等地均有引种栽培。
而维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。高等动植物不能制造维生素B12，自然界中的维生素B12都是微生物合成的。
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